Dirigeant : prendre du recul et garder le cap sous pression
Comprendre ses émotions, alléger sa charge mentale et sortir de l'isolement pour décider plus sereinement.
Objectifs
À l'issue de la formation, vous serez capable de :
- Repérer ses propres signaux de tension et de surcharge
- Comprendre le rôle des émotions dans ses décisions
- Distinguer l'urgent de l'important et alléger sa charge mentale
- Déléguer et s'appuyer sur son entourage professionnel
- Rompre l'isolement grâce aux réseaux et aux échanges entre pairs
- Construire son plan d'action personnel pour prendre du recul
Programme
01Faire le point sur sa charge
- Ce qui pèse vraiment : décisions, imprévus, solitude
- Repérer ses signaux d'alerte physiques et émotionnels
- Autodiagnostic de sa charge mentale
02Les émotions du dirigeant
- Peur, colère, tristesse : ce qu'elles disent et à quoi elles servent
- L'influence des émotions sur nos décisions
- Accueillir ses émotions plutôt que les subir
03Alléger et prioriser
- Distinguer l'urgent de l'important
- Dire non et poser ses limites
- Déléguer ce qui peut l'être
04Sortir de l'isolement
- S'entourer : pairs, réseaux, partenaires
- Partager une décision difficile
- Les ressources d'accompagnement existantes
05Mon plan pour garder le cap
- Les routines qui aident à prendre du recul
- Construire son plan d'action personnel
- Points de suivi à J+30, J+60 et J+90
Le contenu est adapté à vos situations réelles à partir de l'appel découverte et du positionnement initial. Cette formation développe des compétences professionnelles ; elle ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique.
Public concerné
Dirigeants de TPE et PME, créateurs d'entreprise, indépendants et managers qui portent seuls de nombreuses décisions.
Prérequis
Aucun prérequis.
Méthodes pédagogiques
- Alternance d'apports théoriques courts et de mises en pratique
- Prédominance de la pratique : jeux de rôle, mises en situation, études de cas
- Exercices construits à partir des cas réels et des situations vécues par les participants
- Outils et fiches méthode remis à chaque participant
Évaluation
- Positionnement en début de formation (attentes, niveau, situations rencontrées)
- Évaluation des acquis en cours et en fin de formation : quiz, exercices pratiques, études de cas, jeux de rôle, mises en situation
- Questionnaire de satisfaction à la fin de la formation, complété par l'appréciation du formateur
- Suivi à J+30, J+60 et J+90 pour mesurer la mise en pratique
Informations pratiques
- Durée
- 1 jour (7 heures)
- Modalités
- Présentiel en intra (dans vos locaux) ou en inter-entreprises (salle en Moselle), ou à distance en visioconférence.
- Effectif
- 4 à 10 participants
- Délai d'accès
- 2 à 4 semaines entre votre demande et le début de la formation, après validation du devis et accord de l'OPCO.
- Validation
- Attestation de fin de formation.
- Financement
- Prise en charge possible par votre OPCO (organisme certifié Qualiopi). Je vous accompagne dans le montage du dossier.
- Intervenant
- Jérôme Dubois, formateur et consultant, plus de 25 ans d'expérience commerciale.
Accessibilité et handicap
La formation est ouverte aux personnes en situation de handicap. Prenons contact avant l'inscription, en toute confidentialité : en tant que référent handicap, j'étudie avec vous les adaptations utiles (supports, rythme, évaluation, accès au lieu). En savoir plus
Vos questions sur cette formation
Est-ce une formation sur le burn-out ?
Non. C'est une formation professionnelle pour aider les dirigeants à prendre du recul, prioriser et mieux décider sous pression. Elle ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique ; si besoin, je vous oriente vers les bons interlocuteurs.
Je n'ai pas le temps de me former, une journée suffit-elle ?
Une journée permet de faire le point sur votre charge, de distinguer l'urgent de l'important et de repartir avec un plan d'action personnel. L'objectif est précisément de vous faire gagner du temps et de l'énergie ensuite.
Que veut dire « sortir de l'isolement » ?
Beaucoup de dirigeants de TPE portent seuls leurs décisions. La formation aide à identifier sur qui s'appuyer : délégation, entourage professionnel, réseaux d'entrepreneurs et échanges entre pairs.
Ce que je partage reste-t-il confidentiel ?
Oui. Les situations évoquées pendant la formation restent dans le groupe. En inter-entreprises, les participants viennent d'entreprises différentes ; en intra, on peut organiser une session réservée aux dirigeants ou à l'équipe de direction.
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